Porkkana-linssikeitto

500 g porkkanoita
1 sipuli
1 valkosipulinkynsi
1 rkl rypsiöljyä
pala tuoretta inkivääriä
1/2 tl kurkumaa
n. 5 dl kasvislientä (itsetekoista tietenkin!)
1 dl punaisia linssejä
2 dl kookosmaitoa

1. Pese, kuori, pilko porkkanat, sipuli ja valkosipulinkynsi.

2. Kuullota sipulit ja porkkananpalat öljyssä.

3. Raasta joukkoon inkivääri.

4. Lisää kurkuma ja kasvisliemi.

5. Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

6. Keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes porkkanat ovat pehmeitä.

7. Lisää kookosmaito.

8. Soseuta ja mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g1500g420kcal9g89.2g3g37.5g
Sipuli (kuorittu)165g45kcal2.1g7.9g0.3g2.8g
Valkosipuli 12g13kcal0.9g2g0.1g0.3g
Rypsiöljy 42g371kcal0g0g42g0g
Inkivääri, tuore, silputtu30g24kcal0.5g5.3g0.2g0.6g
Kurkuma, annos 2g3g1.5kcal0g0g0.1g0g
Kasvisliemi laimennettu 1500g139kcal4.3g6.1g10.8g0.7g
Punainen linssi, halkaistu (Urtekram), annos 200g240g864kcal64.8g124.8g7g24g
Kookosmaito 600g1250kcal12.1g16.9g128g2.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8184g6254kcal187.4g504.4g383g137.6g
Valittu annoskoko4092g3127kcal93.7g252.2g191.5g68.8g
Annoskoko puolitettuna2046g1564kcal46.9g126.1g95.8g34.4g
Arvot/100g100g76kcal2.3g6.2g4.7g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=418847