Broilerrullat (Maidoton, Gluteeniton, Munaton)

9 (60g) kuivattuja luumuja
400 g broilerin ohuita leikkeitä fileestä
50g Roqufort-sinihomejuustoa

Pehmitä luumuja hetki kiehuvassa vedessä.

Leikkaa fileet ohuemmiksi; jätä toisesta reunasta kiinni.

Laita avatun fileen keskelle pari luumua suikaloituna ja ohut siivu roquefort -juustoa.

Rullaa filee pötköksi ja kiinnitä reunat coctailtikulla.

Paista pannulla kaunis paistopinta nopeasti.

Kypsennä vielä uunissa 220 asteessa n 15-20 minuuttia.

Tarjoillaan hunajaporkkanoitten ja valkosipuliperunoitten kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa

Marjusaa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Perhetilan broileri ohut leike fileestä, naturell (Atria), annos 130g3213g3534kcal738.9g0g67.5g0g
Kivettömiä luumuja (Sunsweet), annos 200g482g1104kcal10.5g273.7g1.8g34.2g
Sinihomejuusto (roquefort societe aoc) (President), annos 10g402g1450kcal72.3g0.4g127.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8192g12174kcal1643.4g548.2g393.2g68.4g
Valittu annoskoko4096g6087kcal821.7g274.1g196.6g34.2g
Annoskoko puolitettuna2048g3044kcal410.9g137.1g98.3g17.1g
Arvot/100g100g149kcal20.1g6.7g4.8g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=398514