Jauheliha-soijarouhekastike kookosmaitoon

Keitä soijarouhetta 5 minuuttia esim.

kasvisliemessä (1 osa rouhetta 2 osaa vettä).

Kuullota sipuli ja valkosipuli.

Lisää mausteita mielen mukaan (mm. chili, curry, garam masala, kaneli).

Ruskista jauheliha ja lisää soijarouhe sekä silputut herkkusienet.

Lisää kookosmaito ja anna hautua miedolla lämmöllä jotta maito ei juoksetu.

Mausta lisää tarpeen mukaan.

Tarjoa perunoiden ja kasvisten/salaatin kanssa.

Vinkki: voit lisätä kastikkeeseen esim.

maustekurkkua tuomaan oman säväyksen.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha19g31kcal3.6g0g1.9g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g1.9g6kcal1g0.5g0g0.3g
Sipuli 4.2g1.3kcal0.1g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 0.3g0.3kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 0.5g4.1kcal0g0g0.5g0g
Vihreä thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g0.7g0.4kcal0g0.1g0g0g
Herkkusieni säilyke 5.4g0.9kcal0.1g0g0g0.1g
Kookosmaito 9g20kcal0.2g0.3g2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana82g127kcal10g2.2g8.8g1g
Valittu annoskoko41g64kcal5g1.1g4.4g0.5g
Annoskoko puolitettuna21g32kcal2.5g0.6g2.2g0.3g
Arvot/100g100g155kcal12.1g2.7g10.7g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=302336