Kasvislasagne

Lisää lihaliemikuutio kiehuvaan veteen.

Kiehauta.

Lisää soijarouhe ja anna kiehua pienellä lämmöllä noin 5 min.
Kuullota sipuli oliiviöljyssä.

Lisää pilpotut porkkanat, herkkusienet, oliivit, tomaattimurska ja soija.

Keitä muutama minuutti.

Tarvittaessa lisää vettä.

Kokoa lasage vuokaan aloittaen levyistä pohjalla, seuraavaksi tomaattisoijakastike ja viimeiseksi kerros raejuustoa.

Päälle siivuta juustoa ja paista uunissa n. 30 min 200C.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa

Telle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit1.7g5.5kcal0.9g0.5g0g0.3g
Vesi7.8g0kcal0g0g0g0g
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl0.2g0.4kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 0.4g3.5kcal0g0g0.4g0g
Sipuli (käsittelemätön)2.5g0.7kcal0g0.1g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g1.9g0.5kcal0g0.1g0g0g
Herkkusieni, säilötty Euroshopper4.1g0.4kcal0.1g0g0g0.1g
Oliivi, vihreä paprikatahnatäytteellä, euroshopper0.8g1.1kcal0g0g0.1g0g
Yrtti-tomaattimurska (Pirkka)6.1g2.4kcal0.1g0.5g0g0.1g
Lasagnelevy, euroshopper4.4g15kcal0.5g3.1g0.1g0g
Arla kermajuusto 17 %, 2 viip.2.4g6.8kcal0.7g0g0.4g0g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g2.3g1.6kcal0.3g0.1g0g0g
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki6.7g4.4kcal0.9g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana83g85kcal7g9g2g1g
Valittu annoskoko41g43kcal3.5g4.5g1g0.5g
Annoskoko puolitettuna21g21kcal1.8g2.3g0.5g0.3g
Arvot/100g100g103kcal8.5g10.9g2.4g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=215822