Proteiini-rahka rulla
Pohjaan: 130g valkuaista, 15g Mass Whey proteiinia (vadelma), vanilja-aromia, 40g maitorahkaa
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-80 (Star nutrition), annos 30g | 3.8g | 15kcal | 2.9g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 0.2g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Milbona quark 4,4% (Milbona), annos 250g | 10g | 10kcal | 1.1g | 0.4g | 0.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 27g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 82g | 129kcal | 14.8g | 1.8g | 7.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 41g | 64kcal | 7.4g | 0.9g | 3.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 21g | 32kcal | 3.7g | 0.5g | 1.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 18g | 2.2g | 8.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu