Proteiinipannukakut
Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi.
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleita(lidl) | 4.7g | 16kcal | 0.7g | 2.6g | 0.3g | 0.5g | |
| Finnmax Whey Max 100 30g | 4.7g | 18kcal | 3.6g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 11g | 4.6kcal | 1.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 5.5g | 4.7kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g | 3.1g | 1.8kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 2g | 12kcal | 0.5g | 0.1g | 1.1g | 0g | |
| Leivinjauhe | 2.3g | 4.1kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 0.2g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajuoma + Calcium | 2.3g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 5.5g | 39kcal | 0.1g | 0.1g | 4.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 82g | 206kcal | 13g | 10.8g | 12.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 41g | 103kcal | 6.5g | 5.4g | 6.1g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 21g | 52kcal | 3.3g | 2.7g | 3.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 15.8g | 13.1g | 14.8g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu