Eepis postworkout shake

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		16g	9kcal	1.6g	0.7g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		7.5g	6.3kcal	0.1g	1.4g	0g	0.1g
Kaurahiutale		2.5g	9kcal	0.4g	1.4g	0.2g	0.3g
Star nutrition whey-80, 35g		3.1g	13kcal	2.5g	0.2g	0.2g	0g
Rasvaton maito plus (Valio), annos 100g		13g	5kcal	0.6g	0.6g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	82g	86kcal	10.4g	8.6g	0.8g	0.8g
	Valittu annoskoko	41g	43kcal	5.2g	4.3g	0.4g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	21g	22kcal	2.6g	2.2g	0.2g	0.2g
	Arvot/100g	100g	105kcal	12.6g	10.4g	1g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu