Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 11g | 17kcal | 2.7g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 7.8g | 5.5kcal | 1.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 5.9g | 17kcal | 2g | 0g | 1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 13g | 18kcal | 1.6g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 0.8g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 3.1g | 22kcal | 0g | 0.1g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 83g | 160kcal | 15g | 0.8g | 10.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 41g | 80kcal | 7.5g | 0.4g | 5.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 21g | 40kcal | 3.8g | 0.2g | 2.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 18.1g | 1g | 13g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu