Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 5g | 20kcal | 0g | 5g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 5.8g | 21kcal | 0.8g | 3.4g | 0.4g | 0.5g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 0.8g | 6.1kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 3.3g | 12kcal | 0.6g | 1.4g | 0.3g | 0.6g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 17g | 28kcal | 0.3g | 0.3g | 2.9g | 0.1g | |
| Mustikka metsä- | 10g | 4.4kcal | 0g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 83g | 184kcal | 3.4g | 21.4g | 8.8g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 42g | 92kcal | 1.7g | 10.7g | 4.4g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 21g | 46kcal | 0.9g | 5.4g | 2.2g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.1g | 25.8g | 10.6g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu