Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g5g18kcal0.7g2.7g0.4g0.5g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g3.7g14kcal2.9g0.2g0.2g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g3.1g1.9kcal0.3g0.1g0g0g
Banaani, punnittu kuorineen 21g12kcal0.2g2.6g0.1g0.3g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g8.1g3kcal0.7g0g0g0g
Leivinjauhe 0.3g0.5kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana83g99kcal9.6g11.4g1.4g1.6g
Valittu annoskoko41g50kcal4.8g5.7g0.7g0.8g
Annoskoko puolitettuna21g25kcal2.4g2.9g0.4g0.4g
Arvot/100g100g120kcal11.6g13.8g1.7g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=391308