Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 17g4.7kcal0.2g0.7g0g0.4g
Sipuli 2.8g0.8kcal0g0.1g0g0g
Riisi puuroutuva 1.1g3.8kcal0.1g0.8g0g0g
Kasvisliemikuutio 0.1g0.4kcal0g0g0g0g
Salsa original (Gogreen), annos 190g10g11kcal0.5g1.2g0.3g0.6g
Oliiviöljy 0.5g4.8kcal0g0g0.5g0g
Herkkusieni säilyke 3.2g0.5kcal0.1g0g0g0.1g
Vesi6.5g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 0.2g0.6kcal0g0.2g0g0g
Soijakastike 0.4g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana83g53kcal1.8g6g1.6g2.2g
Valittu annoskoko42g27kcal0.9g3g0.8g1.1g
Annoskoko puolitettuna21g13kcal0.5g1.5g0.4g0.6g
Arvot/100g100g64kcal2.2g7.2g1.9g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=385245