Tomaattinen tonnikalapannari karppi
Vatkaa munien rakenne rikki, lisää joukkoon raejuusto ja juustoraaste, sekoita hyvin.
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 12g | 17kcal | 1.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 9g | 8.4kcal | 1.4g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g | 6.4g | 25kcal | 1.9g | 0.1g | 1.9g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 14g | 16kcal | 1.6g | 0.3g | 0.9g | 0g | |
| Aurajuusto | 0.7g | 2.5kcal | 0.1g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 83g | 138kcal | 13g | 1.2g | 8.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 42g | 69kcal | 6.5g | 0.6g | 4.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 21g | 35kcal | 3.3g | 0.3g | 2.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 15.6g | 1.4g | 10.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu