Jansson kaalista
Raaka kaali suikaloidaan vuokaan.
Päälle esim.
anjovisfilee + liemi purkista.Kuohukermaa.Uuniin.(juusto
raastetta jos haluaa).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Manson
Päälle esim.
anjovisfilee + liemi purkista.Kuohukermaa.Uuniin.(juusto
raastetta jos haluaa).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Manson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 312g | 66kcal | 3.7g | 10.6g | 0.6g | 6.6g | |
| Anjovis | 25g | 65kcal | 7.3g | 2.4g | 2.9g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 10g | 27kcal | 3g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Kuohukerma,valio,2dl | 63g | 212kcal | 1.2g | 1.9g | 21.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 820g | 741kcal | 30.4g | 29.8g | 54.2g | 13.2g | |
| Valittu annoskoko | 410g | 370kcal | 15.2g | 14.9g | 27.1g | 6.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 205g | 185kcal | 7.6g | 7.5g | 13.6g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 3.7g | 3.6g | 6.6g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu