Mertzin lätyt

8dl kevyt maitoa
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa

Mertzi68
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, Kevyt201g92kcal6.4g9.6g3g0g
Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g50g28kcal1.6g2.4g1.3g0g
Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta49g176kcal6.4g34.2g1g1.7g
Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g25g83kcal3g16.6g0.6g2.1g
Suola, annos 3g1.3g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g13g113kcal0g0g12.5g0g
Maito, Kevyt20g9kcal0.6g1g0.3g0g
Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g5g2.8kcal0.2g0.2g0.1g0g
Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta4.9g18kcal0.6g3.4g0.1g0.2g
Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g2.5g8.3kcal0.3g1.7g0.1g0.2g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g1.3g11kcal0g0g1.3g0g
Kananmuna 50g(kpl)38g47kcal4.1g0.1g3.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana820g1176kcal46.4g138.4g47.4g8.4g
Valittu annoskoko410g588kcal23.2g69.2g23.7g4.2g
Annoskoko puolitettuna205g294kcal11.6g34.6g11.9g2.1g
Arvot/100g100g143kcal5.7g16.9g5.8g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=405483