Proteiinipizza, pellillinen

Pohja:

1 prk 0,3% maitorahkaa
150g 5% juustoraastetta (Polar)
2 kananmunaa
4 rkl vehnälesettä
0,5 dl ruisjauhoja
1 tl leivinjauhetta

Sekoita ainekset keskenään ja levitä pellille leivinpaperin päälle.

Esipaista 10 min. 200 asteessa ennen täytteen levittämistä.

Täyte:

1 pss (250g) 4% kevyt pizzasuikaleita
1 prk (230g) säilykeherkkusieniä
1 pss. (180g) katkarapuja sulatettuna
1 sipuli silputtuna ja mikrotettuna
100g 5% juustoraastetta
oreganoa ja pippuria päälle

Täytä pizza esipaiston jälkeen ja paista vielä n. 20 min 200 asteessa.

Anna jäähtyä ennen leikkaamista, jottei pohja olisi löysä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, Valio, 0,3751g488kcal82.6g31.5g2.3g0g
Kananmuna kuoreton 330g471kcal41.3g1g33.8g0g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g36g50kcal5g5g1.2g17.3g
Ruisjauho kokojyväjauho 75g228kcal6.6g41.6g1.4g10.4g
Leivinjauhe 15g26kcal0.8g5.7g0g0.1g
Kevyt pizzasuikaleet kalkkunasta, Järvi-Suomen Portti, 250g751g691kcal97.6g7.5g30g0g
Herkkusieniä viip./palat suolaliemessä (Rainbow), annos 230g691g104kcal13.1g11.7g0.7g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu300g510kcal93.1g0g15g0g
Katkarapu 540g370kcal78g0g5.9g0g
Sipuli (kuorittu)165g45kcal2.1g7.9g0.3g2.8g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)450g315kcal67.5g9g1.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8208g6596kcal975.4g241.8g184g61.2g
Valittu annoskoko4104g3298kcal487.7g120.9g92g30.6g
Annoskoko puolitettuna2052g1649kcal243.9g60.5g46g15.3g
Arvot/100g100g80kcal11.9g2.9g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=105879