Proteiiniporkkanakakku
*sekoita kuivat aineet
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Aprilfool
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Aprilfool
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 1256g | 411kcal | 7.8g | 69.8g | 2.5g | 32g | |
| Kananmuna kuoreton | 395g | 563kcal | 49.3g | 1.2g | 40.4g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 377g | 160kcal | 37g | 1.5g | 0.4g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 108g | 955kcal | 0.9g | 0g | 106.8g | 0g | |
| Ruokosokeri | 154g | 629kcal | 0g | 154.1g | 0g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 179g | 72kcal | 9g | 8.8g | 0g | 0g | |
| Whey-80 stevia (Star nutrition), annos 35g | 287g | 1125kcal | 214.4g | 11.5g | 24.1g | 0g | |
| Kookosjauho osa öljystä poistettu (ölmuhle solling), annos 500g | 215g | 951kcal | 38.7g | 35.7g | 25.8g | 83.9g | |
| Leivinjauhe | 36g | 63kcal | 1.9g | 13.6g | 0g | 0.2g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 18g | 10kcal | 1.1g | 0.5g | 0.4g | 17.9g | |
| Suola, annos 3g | 7.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 7.2g | 26kcal | 0.3g | 5.7g | 0.3g | 0g | |
| Kardemumma, jauhettu, annos 5g | 7.2g | 22kcal | 0.8g | 4.3g | 0.5g | 2g | |
| Pudding valkosuklaa (Fast), annos 30g | 179g | 610kcal | 138.1g | 8.3g | 1.6g | 19.7g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 359g | 144kcal | 17.9g | 17.6g | 0g | 0g | |
| Philadelphia light 3% (Kraft), annos 200g | 359g | 287kcal | 41.3g | 19.7g | 10.8g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 108g | 48kcal | 0.3g | 10.8g | 0.1g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 54g | 11kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 8208g | 12172kcal | 1118g | 728g | 427.4g | 311.6g | |
| Valittu annoskoko | 4104g | 6086kcal | 559g | 364g | 213.7g | 155.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2052g | 3043kcal | 279.5g | 182g | 106.9g | 77.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.6g | 8.9g | 5.2g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu