Kana-raejuusto-tortilla

Huuhdo ja kuivaa salaatti.

Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.

Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.

Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.

Mausta seos sitruunapippurilla.

Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.

Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.

Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.

Lusikoi päälle kastiketta.

Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Lea82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruukkusalaatti47g4.7kcal0.5g0.4g0.1g0.5g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi)47g52kcal10.8g0g0.8g0g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g47g16kcal0.8g3g0.1g1.5g
Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl189g511kcal18g85.2g11.4g0g
Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio)38g26kcal4.5g1.3g0.4g0g
Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen 38g24kcal1.2g1.8g1.3g0g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g5.6g11kcal0g2.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana822g1290kcal71.6g188.4g28.2g4g
Valittu annoskoko411g645kcal35.8g94.2g14.1g2g
Annoskoko puolitettuna206g323kcal17.9g47.1g7.1g1g
Arvot/100g100g157kcal8.7g22.9g3.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=198754