Sannan banaani-mustikka-proteiinipannarit
Alkuperäinen ohje Siirry sivulle!
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 90g | 76kcal | 1g | 16.5g | 0.4g | 1.6g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 150g | 64kcal | 14.7g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Kaurahiutale | 38g | 140kcal | 5.4g | 21.4g | 2.7g | 3.8g | |
| Heraproteiini (Leader Whey protein) | 26g | 102kcal | 21g | 1g | 1.6g | 0g | |
| Voi | 3.8g | 27kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 6g | 29kcal | 1.5g | 2g | 1.7g | 1.7g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 75g | 25kcal | 0.4g | 4.8g | 0.5g | 2.5g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 23g | 13kcal | 1.9g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 822g | 951kcal | 91.8g | 94.8g | 20g | 19.2g | |
| Valittu annoskoko | 411g | 476kcal | 45.9g | 47.4g | 10g | 9.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 206g | 238kcal | 23g | 23.7g | 5g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 11.2g | 11.5g | 2.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu