Silakkalooda

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Silakkafilee		63g	90kcal	10g	0g	5.6g	0g
Maitojauhe rasvaton		10g	36kcal	3.2g	5.3g	0.1g	0g
Vesi, vesijohtovesi		125g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa		125g	69kcal	2g	16.4g	0.2g	1.1g
Voi 60% rasvaa		3.3g	18kcal	0g	0g	2g	0g
Sipuli		34g	10kcal	0.4g	1.6g	0.1g	0.6g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta		10g	20kcal	0.1g	0.2g	2g	0.4g
Kananmuna kuoreton		41g	59kcal	5.2g	0.1g	4.2g	0g
	Annoskoko tuplana	823g	601kcal	41.8g	47.2g	28.4g	4.2g
	Valittu annoskoko	411g	301kcal	20.9g	23.6g	14.2g	2.1g
	Annoskoko puolitettuna	206g	150kcal	10.5g	11.8g	7.1g	1.1g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	5.7g	3.5g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu