Mansikka-banaani-chiavanukas
Liota chiaa vedessä n. 10 minuuttia.
Laita chia vesineen päivineen, sekä muut ainekset, blenderiin (tai tehosekoittimeen) ja pyöräytä vanukkaaksi.
Voi lisätä makeutusta esim.
hunajaa.
Itse käytin tähän pakastemarjoja ja pakastettua banaania, meinasi jäädä blenderi kakkoseksi, mutta lisäämällä hiukan vettä ja ravistelemalla kannua samalla, sain sekoittumaan tasaiseksi
. Laita vielä toviksi jääkaappiin hyytymään.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Sparkly
Laita chia vesineen päivineen, sekä muut ainekset, blenderiin (tai tehosekoittimeen) ja pyöräytä vanukkaaksi.
Voi lisätä makeutusta esim.
hunajaa.
Itse käytin tähän pakastemarjoja ja pakastettua banaania, meinasi jäädä blenderi kakkoseksi, mutta lisäämällä hiukan vettä ja ravistelemalla kannua samalla, sain sekoittumaan tasaiseksi
. Laita vielä toviksi jääkaappiin hyytymään.Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Fitnessfirst), annos 15g | 12g | 60kcal | 2.4g | 4.7g | 3.8g | 4.1g | |
| Vesi | 197g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 34g | 28kcal | 0.4g | 6.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Mansikka | 169g | 79kcal | 0.8g | 14.2g | 0.3g | 3.2g | |
| Annoskoko tuplana | 823g | 334kcal | 7.2g | 50.2g | 8.4g | 15.8g | |
| Valittu annoskoko | 412g | 167kcal | 3.6g | 25.1g | 4.2g | 7.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 206g | 84kcal | 1.8g | 12.6g | 2.1g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 41kcal | 0.9g | 6.1g | 1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu