Sannan tonnikalapiirakka

Sekoita pohjaan 3 dl vehnäjauhoja, 1/2 tl suolaa, 75 g pehmeää margariinia.

Nypi rasva jauhoihin ja lisää lopuksi maitojuoma.

Sekoita kunnes on hyvin sekaisin, älä vaivaa, ettei sitkisty.

Levitä leivinpaperin päälle uunipannulle.

Sekoita täytteeksi 3 munankeltuaista (riko rakenne) 2 prk tonnikalaa, 1 prk kermaviiliä, juustoraaste, maito ja 1/2 dl vehnäjauhoa.

Levitä täyte pohjan päälle.

Vatkaa kananmunista jääneet valkuaiset, älä kuitenkaan vaahdota.

Levitä tasaisesti täytteen päälle.

Paista 200 asteessa noin 20-30 min.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa

Heltsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 65g223kcal6.6g45.5g0.8g2.3g
Leivinjauhe 2.3g4.1kcal0.1g0.9g0g0g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado 25g178kcal0.2g0.1g20g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 33g8.9kcal1.1g1g0g0g
Tonnikala vedessä 93g98kcal21g0g1.4g0g
Laktoositon kermaviili (Valio)67g43kcal2.1g3.2g2.3g0g
Kananmuna, keitetty 55g79kcal6.9g0.2g5.6g0g
Pizzaraaste 17% (Arla), annos 50g50g135kcal14g0.8g8.5g0g
Vehnäjauho puolikarkea 3.3g11kcal0.3g2.3g0g0.1g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 17g4.4kcal0.6g0.5g0g0g
Ruokasuola jodioitu 1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana824g1569kcal105.8g109g77.2g4.8g
Valittu annoskoko412g784kcal52.9g54.5g38.6g2.4g
Annoskoko puolitettuna206g392kcal26.5g27.3g19.3g1.2g
Arvot/100g100g190kcal12.8g13.2g9.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=173907