Helppo vihanneskeitto
Keitä soijarouhetta liemikuutioilla maustetussa vedessä 5 min. Lisää peruna-juuressekoitus ja sipuli ja keitä vielä 5 min. Lisää kidneypavut ja keitä kiehuvaksi.
Mausta esim.
chilillä, soijakastikkeella ja paprikalla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 471 grammaa
Ranskanpulla
Mausta esim.
chilillä, soijakastikkeella ja paprikalla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 471 grammaa
Ranskanpulla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 219g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Luomu kasvisliemivalmiste (Reformi), annos 12g | 3.5g | 10kcal | 0.3g | 0.6g | 0.7g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 8.7g | 28kcal | 4.5g | 2.4g | 0g | 1.4g | |
| Peruna-juuressekoitus (Kesäpöytä apetit), annos 100g | 146g | 77kcal | 2g | 16.6g | 0.3g | 0g | |
| Kidneypavut luomu (Gogreen), annos 230g | 25g | 27kcal | 2g | 3.5g | 0.2g | 2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 11g | 2.9kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 824g | 292kcal | 17.8g | 47.2g | 2.4g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 412g | 146kcal | 8.9g | 23.6g | 1.2g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 206g | 73kcal | 4.5g | 11.8g | 0.6g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 2.2g | 5.7g | 0.3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu