Tonnikalasalaatti
Ruukku lehtisalaattia, tonnikalaa öljyssä, pala tuorekurkkua, kolme tomaattia, pala juustoa, samankokoinen pala meetvurstia, ruokalusikallinen sinappia, toinen tomaattisosetta.
Pilko ainekset, sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Peetee1
Pilko ainekset, sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 106g | 202kcal | 28.9g | 0g | 9.6g | 0g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 72g | 9kcal | 0.8g | 0.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Kurkku, tuore | 63g | 6.3kcal | 0.4g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Tomaatti, tuore | 150g | 31kcal | 0.9g | 5.7g | 0.5g | 2.1g | |
| Sinappi | 10g | 13kcal | 0.4g | 1.4g | 0.6g | 0.2g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria, Felix | 11g | 5.6kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 825g | 533kcal | 63.2g | 20g | 22g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 413g | 267kcal | 31.6g | 10g | 11g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 206g | 133kcal | 15.8g | 5g | 5.5g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 7.7g | 2.4g | 2.7g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu