Proteiini-rahka rulla
Pohjaan: 130g valkuaista, 15g Mass Whey proteiinia (vadelma), vanilja-aromia, 40g maitorahkaa
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-80 (Star nutrition), annos 30g | 38g | 148kcal | 28.5g | 1.5g | 3.2g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 2.5g | 10kcal | 0.1g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Milbona quark 4,4% (Milbona), annos 250g | 103g | 102kcal | 10.8g | 4g | 4.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 270g | 385kcal | 33.8g | 0.8g | 27.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 825g | 1290kcal | 146.4g | 17.4g | 70.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 413g | 645kcal | 73.2g | 8.7g | 35.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 206g | 323kcal | 36.6g | 4.4g | 17.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 17.7g | 2.1g | 8.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu