Sannan tonnikalapiirakka

Sekoita pohjaan 3 dl vehnäjauhoja, 1/2 tl suolaa, 75 g pehmeää margariinia.

Nypi rasva jauhoihin ja lisää lopuksi maitojuoma.

Sekoita kunnes on hyvin sekaisin, älä vaivaa, ettei sitkisty.

Levitä leivinpaperin päälle uunipannulle.

Sekoita täytteeksi 3 munankeltuaista (riko rakenne) 2 prk tonnikalaa, 1 prk kermaviiliä, juustoraaste, maito ja 1/2 dl vehnäjauhoa.

Levitä täyte pohjan päälle.

Vatkaa kananmunista jääneet valkuaiset, älä kuitenkaan vaahdota.

Levitä tasaisesti täytteen päälle.

Paista 200 asteessa noin 20-30 min.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa

Heltsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 651g2232kcal66.3g455.4g7.8g22.8g
Leivinjauhe 23g41kcal1.2g8.8g0g0.1g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado 250g1777kcal1.9g1g200.2g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 334g89kcal11g10.3g0g0g
Tonnikala vedessä 934g976kcal209.6g0g14g0g
Laktoositon kermaviili (Valio)667g434kcal21.4g32g23.4g0g
Kananmuna, keitetty 550g785kcal68.8g1.7g56.4g0g
Pizzaraaste 17% (Arla), annos 50g500g1351kcal140.1g7.5g85.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 33g115kcal3.4g23.4g0.4g1.2g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 167g44kcal5.5g5.2g0g0g
Ruokasuola jodioitu 10g0.3kcal0.1g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8240g15688kcal1058.6g1090.6g774.6g48.2g
Valittu annoskoko4120g7844kcal529.3g545.3g387.3g24.1g
Annoskoko puolitettuna2060g3922kcal264.7g272.7g193.7g12.1g
Arvot/100g100g190kcal12.8g13.2g9.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=173907