Kaali-jauhelihamureke (Yhteishyvä)
Tee normaali lihamureke.
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Korppujauho | 68g | 248kcal | 7.1g | 50.7g | 0.7g | 3.6g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 68g | 230kcal | 9.5g | 37.9g | 4.5g | 7.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 226g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 248g | 354kcal | 31g | 0.7g | 25.4g | 0g | |
| Sipuli | 248g | 75kcal | 3.1g | 11.9g | 0.5g | 4.2g | |
| Keräkaali, 100g | 902g | 217kcal | 10.8g | 30.7g | 1.8g | 18.9g | |
| Rypsiöljy | 63g | 558kcal | 0g | 0g | 63.1g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 1804g | 2995kcal | 342.7g | 0g | 180.4g | 0g | |
| Pekoni atria | 496g | 1736kcal | 74.4g | 0g | 148.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8244g | 12824kcal | 957.2g | 263.8g | 850.4g | 68.2g | |
| Valittu annoskoko | 4122g | 6412kcal | 478.6g | 131.9g | 425.2g | 34.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2061g | 3206kcal | 239.3g | 66g | 212.6g | 17.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 11.6g | 3.2g | 10.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu