Munakasrulla
Vatkaa munien rakenne rikki ja lisää muut aineet, maito, jauhot ja suola.
Paista 200 asteessa 20-30 min.
Paista jauheliha ja lisää lopussa pilkotut tomaatit ja tuorejuusto.
Levitä täyte munakaspohjalle ja kääri rullalle.
Ripottele juustoraaste päälle ja paista hetki uunissa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Tuuli79
Paista 200 asteessa 20-30 min.
Paista jauheliha ja lisää lopussa pilkotut tomaatit ja tuorejuusto.
Levitä täyte munakaspohjalle ja kääri rullalle.
Ripottele juustoraaste päälle ja paista hetki uunissa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Tuuli79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 79g | 99kcal | 8.7g | 0.2g | 7.1g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 109g | 181kcal | 20.8g | 0g | 10.9g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 33g | 6.7kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Kermajuusto 17%, rainbow (Rainbow), annos 35g | 16g | 46kcal | 4.9g | 0.2g | 2.8g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour Vsipuli light | 44g | 79kcal | 3.7g | 1.6g | 6.6g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 22g | 75kcal | 2.2g | 15.3g | 0.3g | 0.8g | |
| Suola, annos 3g | 1.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 109g | 50kcal | 3.5g | 5.2g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 826g | 1074kcal | 88g | 47.4g | 58.8g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 413g | 537kcal | 44g | 23.7g | 29.4g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 207g | 268kcal | 22g | 11.9g | 14.7g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.6g | 5.7g | 7.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu