Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala93g298kcal14g54.9g2.4g9.3g
Ruokasuola jodioitu 2.3g0.1kcal0g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 56g19kcal1.7g2.8g0.1g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g113g142kcal5.6g3.2g11.8g0g
Porkkana 102g33kcal0.6g5.6g0.2g2.6g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 40g17kcal3.9g0.2g0g0g
Oivariini, 60 (100g)8.5g47kcal0.1g0.1g5.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana828g1111kcal51.8g133.6g39.2g23.8g
Valittu annoskoko414g556kcal25.9g66.8g19.6g11.9g
Annoskoko puolitettuna207g278kcal13g33.4g9.8g6g
Arvot/100g100g134kcal6.3g16.1g4.7g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103988