Auran 119kcal pinaatti-soijamättö
Laita desi - pari vettä ja pinaatit paistinpannulle, kuumenna kunnes liika vesi haihtunut ja pinaatti sulanut.
(Näin et tarvitse paistamiseen rasvaa.) Mausta soijakastikkeella, sekoita ja kaada toiseen astiaan.
Jälleen desi - pari vettä ja marinoidut soijapalat ja herne-maissi-paprikat sulamaan pannulle, lisää vettä tarvittaessa.
Haihduta liika vesi, paista paloja hetki ja lisää pinaatit pannulle.
Mausta cayennepippurilla maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Tilkkutakki
(Näin et tarvitse paistamiseen rasvaa.) Mausta soijakastikkeella, sekoita ja kaada toiseen astiaan.
Jälleen desi - pari vettä ja marinoidut soijapalat ja herne-maissi-paprikat sulamaan pannulle, lisää vettä tarvittaessa.
Haihduta liika vesi, paista paloja hetki ja lisää pinaatit pannulle.
Mausta cayennepippurilla maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Tilkkutakki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 175g | 25kcal | 3.3g | 0.7g | 0.9g | 2.3g | |
| Herne-maissi-paprika, kesäpöytä | 58g | 44kcal | 2.4g | 7.3g | 0.5g | 1.8g | |
| Caribia - marinoituja soijaviipaleita (Terra soy much better), annos 150g | 175g | 137kcal | 28g | 6.1g | 0.4g | 8.8g | |
| Soijakastike | 5.8g | 3.5kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 829g | 417kcal | 68g | 29.4g | 3.6g | 25.8g | |
| Valittu annoskoko | 415g | 209kcal | 34g | 14.7g | 1.8g | 12.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 207g | 104kcal | 17g | 7.4g | 0.9g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 8.2g | 3.5g | 0.4g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu