Pannukakku grahamjauhoista
Sekoita kuivat aineet 3:meen desilitraan rasvatonta maitoa, sekoita tasaiseksi.
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 741g | 2430kcal | 78.2g | 449.7g | 16.3g | 73.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2694g | 889kcal | 88.9g | 132g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 23g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 54g | 219kcal | 0g | 53.8g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 494g | 685kcal | 61.7g | 1.5g | 48.4g | 0g | |
| Golden Sun juokseva margariini, Lidl | 135g | 970kcal | 0g | 0.3g | 107.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8280g | 10384kcal | 457.6g | 1274.6g | 345g | 146.6g | |
| Valittu annoskoko | 4140g | 5192kcal | 228.8g | 637.3g | 172.5g | 73.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2070g | 2596kcal | 114.4g | 318.7g | 86.3g | 36.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 5.5g | 15.4g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu