Kanakaura
Keitä kaura ja kvinoa.
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Sartza75 sanoi...
Tosi täyttävää.
perjantai 01.03.2013 klo 19:06
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 1125g | 1238kcal | 258.7g | 0g | 23.6g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 900g | 3240kcal | 129.6g | 530.1g | 63g | 84.6g | |
| Luomu suuret valkoiset pavut arvot valutetuille pavuille (Gogreen), annos 230g | 1035g | 1791kcal | 120.1g | 239.1g | 16.6g | 136.6g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 630g | 1103kcal | 12.6g | 22g | 107.1g | 27.7g | |
| Kvinoa, keitetty (-), annos 100g | 450g | 540kcal | 18g | 94.5g | 9g | 13.5g | |
| Annoskoko tuplana | 8280g | 15821kcal | 1078g | 1771.4g | 438.6g | 524.8g | |
| Valittu annoskoko | 4140g | 7911kcal | 539g | 885.7g | 219.3g | 262.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2070g | 3955kcal | 269.5g | 442.9g | 109.7g | 131.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13g | 21.4g | 5.3g | 6.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu