Varsin kepeä liha-soijapiirakka

1. Sekoita jauhot ja leivinjauhe
2. Kuori ja raasta porkkanat ja perunat
3. Sekoita 1 ja 2 ja lisää joukkoon öljy ja taputtele vuokaan
4. Paista jauhelija ja lisää soijarouhe
5. Kaada joukkoon tomaattikastike ja jalapenot
6. pienennä purjo ja raasta juusto ja lisää seokseen
7. Vatkaa munien rakenne rikki ja lisää kananmuna ja mausteet
8. Kaada munaseos vuokaan
9. Paista 200 asteessa 30 min

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa

Leana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g112g360kcal58.4g31.5g0.6g18g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)1040g364kcal10.4g71.7g5.2g14.6g
Peruna, keskikokoinen 60g337g202kcal5.1g43.8g0.3g3g
Porkkana, keskikokoinen 65g337g94kcal2g20.1g0.7g8.4g
Vehnäjauho puolikarkea 365g1253kcal37.2g255.7g4.4g12.8g
Leivinjauhe 14g25kcal0.7g5.3g0g0.1g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g70g632kcal0g0g70.2g0g
Herkkusieni, säilötty Euroshopper281g31kcal6.5g1.1g0g6.7g
Suola, annos 3g14g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 14g39kcal1.5g5.4g0.5g3.7g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 562g150kcal18.5g17.4g0g0g
Kananmuna kuoreton 155g220kcal19.3g0.5g15.8g0g
Jauheliha nauta-sika 20% 400g562g1405kcal98.3g0g112.4g0g
Jalapeno (Pirkka), annos 190g56g13kcal0.3g1.8g0.5g0g
Purjosipuli 141g32kcal2.5g3.4g0.3g2.9g
Kermajuusto 17%, rainbow (Rainbow), annos 35g84g236kcal25.3g0.8g14.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8287g10112kcal572g917g450.4g140.4g
Valittu annoskoko4144g5056kcal286g458.5g225.2g70.2g
Annoskoko puolitettuna2072g2528kcal143g229.3g112.6g35.1g
Arvot/100g100g122kcal6.9g11.1g5.4g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=166850