Makkaragratiini

Kuori ja viipaloi makkara.

Laita voideltuun uunivuokaan.

Tee valkokastike.

Kuumenna 1rkl öljyä ja kuullota ensin sipulia.

Ripottele päälle vehnäjauhot ja kääntele.

Lisää maito vähän kerrallaan ja anna kiehua miedosti sekoitellen, kunnes on sakeaa.

Lisää suolaa ja haluamiasi mausteita.

Lisää he-ma-pa valkokastikkeeseen ja kaada se sitten makkaraviipaleille.

Ripota pinnalle juustoraaste.

Paista n. 200 asteessa n. 30 min. tai kunnes on päältä kauniin ruskea.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa

Sparkly
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lenkki, kevyt sininen HK1602g2723kcal160.2g160.2g160.2g1.6g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 1602g730kcal48g76.9g24g0g
Vehnäjauho puolikarkea 120g412kcal12.2g84.1g1.4g4.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl60g541kcal0g0g60.1g0g
Sipuli (kuorittu)160g43kcal2.1g7.7g0.3g2.7g
Arkijuusto, Valio [330kcal]200g661kcal54.1g0g48g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 400g413kcal13.8g72.1g4.2g11.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8288g11044kcal580.8g802g596.4g40.2g
Valittu annoskoko4144g5522kcal290.4g401g298.2g20.1g
Annoskoko puolitettuna2072g2761kcal145.2g200.5g149.1g10.1g
Arvot/100g100g133kcal7g9.7g7.2g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=231968