Tonnikalacurry

Kuutioi peruna ja kesäkurpitsa.

Valuta tonnikala ja vesikastanja.

Kuumenna hetki currytahnaa öljyssä ja lisää sitten joukkoon puolet kookoskermasta.

Laita joukkoon tonnikala ja sekoita.

Lisää loput kookoskermat, peruna, vesikastanjat ja fondi.

Anna kiehua hiljalleen 30-60min.

Lisää joukkoon kesäkurpitsa ja tomaatit.

Anna hautua miedolla lämmöllä muutama minuutti.

Ennen tarjoilua silppua pinnalle korianteria ja laita annosten päälle suolapähkinöitä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 369 grammaa

Switchback
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, vanha, kuorittu 91g70kcal1.7g14.2g0.2g0.9g
Mieto currytahna (Spice up), annos 170g5.6g10kcal0.2g0.5g0.8g0g
Vesikastanja, Pirkka säilyke, 70 g26g11kcal0.3g2.1g0.3g0g
Kookoskerma, kara75g188kcal3.5g1g18.8g0g
Kookosöljy 100g3.8g33kcal0g0g3.7g0g
Kesäkurpitsa zucchini 71g13kcal0.4g1.8g0.3g0.5g
Kasvisfondi, Touch Of Taste, tiiviste (annos 1,5 rkl)1.1g1.1kcal0.1g0.2g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 38g0kcal0g0g0g0g
Miniluumutomaatti, annos 250g47g9kcal0.3g1.5g0.1g0g
Tonnikala öljyssä 56g107kcal15.3g0g5.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana830g884kcal43.6g42.6g58.6g2.8g
Valittu annoskoko415g442kcal21.8g21.3g29.3g1.4g
Annoskoko puolitettuna208g221kcal10.9g10.7g14.7g0.7g
Arvot/100g100g107kcal5.3g5.1g7.1g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=449613