Kevyet Lindströmin pihvit
Laita kulhoon kaurahiutaleet, sipulikeitto ja jogurtti.
Anna turvota.
Lisää jauheliha, muna ja raastetut punajuuret.
Sekoita tasaiseksi.
Muotoile kostuteituin käsin pihvejä ja paista pannulla tai uunissa 200´C noin 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 59 grammaa
Telle
Anna turvota.
Lisää jauheliha, muna ja raastetut punajuuret.
Sekoita tasaiseksi.
Muotoile kostuteituin käsin pihvejä ja paista pannulla tai uunissa 200´C noin 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 59 grammaa
Telle
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 % | 200g | 455kcal | 38g | 0g | 34g | 0g | |
| Kaurahiutale (Pirkka) | 10g | 35kcal | 1.4g | 5.6g | 0.8g | 1g | |
| Ranskalainen sipulikeitto (Gourmet Soups) (Knorr), annos 14g | 28g | 81kcal | 2.2g | 13.2g | 2.2g | 3.1g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 50g | 20kcal | 2.3g | 2.3g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 28g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Punajuuri | 100g | 38kcal | 1g | 6.9g | 0.2g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 831g | 1338kcal | 96.6g | 56.2g | 80.2g | 13.2g | |
| Valittu annoskoko | 416g | 669kcal | 48.3g | 28.1g | 40.1g | 6.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 208g | 335kcal | 24.2g | 14.1g | 20.1g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 161kcal | 11.6g | 6.8g | 9.7g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu