Kasvisvuoka tofulla ja vuohenjuustolla
Pilko kasvikset vuokaan ja sekoita joukkoon tofu, pavut ja kaprikset.
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 25g | 6.8kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Tomaatti | 38g | 8.5kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Porkkana | 63g | 20kcal | 0.4g | 3.5g | 0.1g | 1.6g | |
| Bataatti, kuorittu | 79g | 64kcal | 1.2g | 13.3g | 0g | 2.4g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 6.7g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 45g | 65kcal | 7.4g | 0.7g | 3.8g | 1.1g | |
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 30g | 90kcal | 5.1g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 83g | 29kcal | 0.8g | 5.4g | 0.4g | 0g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 38g | 37kcal | 3.1g | 5.4g | 0.3g | 3.1g | |
| Sinappi, mieto, meira 125g | 3.3g | 5.6kcal | 0.1g | 0.7g | 0.2g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 5g | 1.1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 832g | 660kcal | 37.4g | 63.8g | 25g | 18.6g | |
| Valittu annoskoko | 416g | 330kcal | 18.7g | 31.9g | 12.5g | 9.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 208g | 165kcal | 9.4g | 16g | 6.3g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4.5g | 7.7g | 3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu