Nopea savukala pasta
Keitä pasta (tumma, kuitu tai proteiinipasta).
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Tinka77 sanoi...
Maustaa kannattaa oman maun mukaan!
keskiviikko 26.08.2009 klo 13:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 1.6g | 14kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Lohikuutio lämminsavustettu (Apetit), annos 250g | 78g | 157kcal | 16g | 0.1g | 10.5g | 0g | |
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 125g | 175kcal | 6.5g | 35g | 0.9g | 4.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 110g | 20kcal | 0.6g | 2.7g | 0.4g | 0.8g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 25g | 19kcal | 0.2g | 3.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Pinjansiemen (Pirkka) | 6.3g | 43kcal | 0.9g | 0.3g | 4.3g | 0.2g | |
| Tuorejuusto, Creme Bonjour Sinihomejuusto, annos 10g | 16g | 47kcal | 0.7g | 0.7g | 4.7g | 0g | |
| Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g | 55g | 30kcal | 1.7g | 3.5g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 832g | 1010kcal | 53.2g | 92.4g | 47.2g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 416g | 505kcal | 26.6g | 46.2g | 23.6g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 208g | 253kcal | 13.3g | 23.1g | 11.8g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 6.4g | 11.1g | 5.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu