Hamppu/pellava/marja smoothie
Lisää ainekset blenderiin seuraavassa järjestyksessä:
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajuoma Rainbow | 338g | 149kcal | 10.8g | 12.8g | 6.1g | 1.7g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 11g | 36kcal | 3.3g | 0.8g | 2.2g | 3.5g | |
| Hampunsiemenet (kokonainen) (Impolan kasvitila), annos 10g | 11g | 60kcal | 2.8g | 0.7g | 3.7g | 2.7g | |
| Mustikka metsä- | 56g | 25kcal | 0.3g | 3.6g | 0.3g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 832g | 538kcal | 34.4g | 35.8g | 24.6g | 19.6g | |
| Valittu annoskoko | 416g | 269kcal | 17.2g | 17.9g | 12.3g | 9.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 208g | 135kcal | 8.6g | 9g | 6.2g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 4.1g | 4.3g | 3g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu