Kasvissoijawokki

500 g porkkanoita
2 ps (2x200g) pakasteparsaa
175 g bambuviipaleita
4 rkl seesamin siemeniä
200 g cashewpähkinöitä
rypsiöljyä 2 rkl
200 g soijapyöryköitä tai -suikalaita
2 dl kasvilientä
1-2 rkl voimakasta currytahnaa tmv.

Kuullota öljyssä+ currytahnassa porkkanapalat ja ohjeen mukaan keitetyt soijapyörykät wokkipannulla 5-10 min. Lisää bambu ja seesamsiemenet ja pähkinät.

Hauduta kannen alla noin 10 min. Mausta ja lisää sulatettu parsa.

Anna parsan hautua mukana tovi, tarkista maku.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa

Tuulasinikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 1332g435kcal8.3g74g2.7g34g
Parsakaali brokkoli 1065g374kcal49.2g20.8g3.2g26.6g
Bambunverso viipaleet (Wok´n roll), annos 225g466g89kcal4.7g9.3g0g0g
Seesaminsiemen, kuorineen 91g611kcal24.3g6.2g52.5g11.1g
Cashewpähkinä 533g3059kcal106.5g100.1g246.9g18.6g
Rypsiöljy 72g636kcal0g0g71.9g0g
Reformi soijarouhe533g1491kcal372.9g90.6g2.7g54.3g
Kasvisliemikuutio 29g89kcal2.8g4g6.9g0.5g
Currytahna (Namjai), annos 15g40g27kcal0g8g0g2.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8320g13619kcal1137.4g626g773.6g295.4g
Valittu annoskoko4160g6810kcal568.7g313g386.8g147.7g
Annoskoko puolitettuna2080g3405kcal284.4g156.5g193.4g73.9g
Arvot/100g100g164kcal13.7g7.5g9.3g3.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=156364