Kevyt broileripasta
Ruskista broilerisuikaleet.
Lisää kasariin herne-maissi-paprika-pussi ja pakastepavut.
Lisää vesi ja kiehauta.
Lisää fusillipasta ja anna kiehua hiljalleen kannen alla 10min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Gikirsi
Lisää kasariin herne-maissi-paprika-pussi ja pakastepavut.
Lisää vesi ja kiehauta.
Lisää fusillipasta ja anna kiehua hiljalleen kannen alla 10min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Gikirsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 40g | 104kcal | 5.2g | 4.8g | 7.2g | 0.2g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 400g | 413kcal | 13.8g | 72g | 4.2g | 11.6g | |
| Vihreät pavut (pakaste) (Apetit), annos 200g | 800g | 200kcal | 13.6g | 33.6g | 0.8g | 0g | |
| Fusillipasta (Myllynparas), annos 500g | 1120g | 3584kcal | 154.6g | 649.6g | 35.8g | 91.8g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 1800g | 2191kcal | 382.5g | 0g | 72g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8320g | 12983kcal | 1139.4g | 1520g | 240g | 207.2g | |
| Valittu annoskoko | 4160g | 6492kcal | 569.7g | 760g | 120g | 103.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2080g | 3246kcal | 284.9g | 380g | 60g | 51.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 13.7g | 18.3g | 2.9g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu