Kukka-parsakaalikesäkurpitsagratiini
Esikypsennä kasvikset, laita juustoraasteet päälle ja pidä unissa tunnin verran.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 1200g | 217kcal | 6.7g | 30g | 4.8g | 8.4g | |
| Parsakaali brokkoli | 800g | 281kcal | 37g | 15.6g | 2.4g | 20g | |
| Kukkakaali | 800g | 193kcal | 14.5g | 17.6g | 2.4g | 18.4g | |
| Juusto, mozzarella | 1040g | 2711kcal | 193.4g | 0g | 211.1g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 320g | 864kcal | 96g | 0g | 54.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8320g | 8529kcal | 695.2g | 126.4g | 550.2g | 93.6g | |
| Valittu annoskoko | 4160g | 4265kcal | 347.6g | 63.2g | 275.1g | 46.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2080g | 2132kcal | 173.8g | 31.6g | 137.6g | 23.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 8.4g | 1.5g | 6.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu