Vuohenjuusto-tomaatti-basilika-salaatti-
1 ruukkusalaatti
2 tuoretta tomaattia
1 rkl aurinkokuivattuja tomaatteja öljyssä (kuutioituna)
100 g vuohenjuustoa (valmiiksi viipaloitua) murennettuna
1 kevätsipuli varsineen
muutama basilikanlehti
-mausteeksi ruusu/himalajansuolaa ja mustapippuria (voi maustaa reippaalla kädellä!)
Silppua, sekoita, nauti (hyvällä omallatunnolla)
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Desp
2 tuoretta tomaattia
1 rkl aurinkokuivattuja tomaatteja öljyssä (kuutioituna)
100 g vuohenjuustoa (valmiiksi viipaloitua) murennettuna
1 kevätsipuli varsineen
muutama basilikanlehti
-mausteeksi ruusu/himalajansuolaa ja mustapippuria (voi maustaa reippaalla kädellä!)
Silppua, sekoita, nauti (hyvällä omallatunnolla)
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Desp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 120g | 273kcal | 6.1g | 21g | 16.9g | 7g | |
| Tomaatti | 2000g | 455kcal | 11.2g | 69g | 6g | 28g | |
| Ruukkusalaatti (oksasen puutarha oy) (Suomi), annos 100g | 800g | 80kcal | 8.8g | 8g | 1.6g | 8g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 280g | 76kcal | 3.6g | 13.4g | 0.6g | 4.8g | |
| Vuohenjuusto 12 Petits Chevres Doux (President), annos 16g | 560g | 1411kcal | 89.6g | 9g | 112g | 0g | |
| Basilika, tuore | 400g | 160kcal | 12.4g | 20g | 3.2g | 15.6g | |
| Annoskoko tuplana | 8320g | 4910kcal | 263.4g | 280.8g | 280.6g | 126.8g | |
| Valittu annoskoko | 4160g | 2455kcal | 131.7g | 140.4g | 140.3g | 63.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2080g | 1228kcal | 65.9g | 70.2g | 70.2g | 31.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 3.2g | 3.4g | 3.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu