Broileria Mexikolaiseen tapaan
Paista kana ja kasvikset kevyesti öljyssä, mausta paprikalla, chilillä, mustapippurilla
,sekä ruohosipulilla.
Lisää vesi ja liemiainekset, sekä chilikastike, hauduta noin 10-15 min. hiljaisella tulella.
Lisää Tex-mex kastike jatka hauduttamista vielä 5min, lisää valutetut pavut, kuumenna ja tarkista maku.
Tarjoa riisin, nachojen, tortillojen kera.
Lisäkkeeksi salaattia tai kasviksia lohkoina.
Ps.Jos haluat tulisempaa valitse voimakkaampi kastike aines.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Ipatzu59
,sekä ruohosipulilla.
Lisää vesi ja liemiainekset, sekä chilikastike, hauduta noin 10-15 min. hiljaisella tulella.
Lisää Tex-mex kastike jatka hauduttamista vielä 5min, lisää valutetut pavut, kuumenna ja tarkista maku.
Tarjoa riisin, nachojen, tortillojen kera.
Lisäkkeeksi salaattia tai kasviksia lohkoina.
Ps.Jos haluat tulisempaa valitse voimakkaampi kastike aines.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Ipatzu59
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri rintafile,maustamaton | 75g | 77kcal | 17.3g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 75g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl | 3.7g | 2.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 2.5g | 6.5kcal | 0.3g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Paprika, punainen | 25g | 6.4kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 25g | 4.5kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Herkkusieni, tuore | 30g | 7.3kcal | 0.8g | 0.9g | 0g | 0.9g | |
| Rainbow tex mexican chunky salsa mild 300 g (Rainbow), annos 20g | 75g | 23kcal | 0.9g | 4.1g | 0.1g | 0g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 55g | 44kcal | 2.7g | 7.7g | 0.5g | 2.7g | |
| Sokeri | 3.7g | 15kcal | 0g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 5g | 44kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Chilikastike original, Felix | 5g | 4.4kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 835g | 490kcal | 46g | 42.4g | 14.2g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 417g | 245kcal | 23g | 21.2g | 7.1g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 209g | 123kcal | 11.5g | 10.6g | 3.6g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 5.5g | 5.1g | 1.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu