Riisi-tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja pilko muut ainekset..
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Granaattiomena (Syötävä osa) | 351g | 259kcal | 2.5g | 56.4g | 2.1g | 35.1g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 351g | 35kcal | 3.9g | 2.8g | 0.7g | 3.5g | |
| Tomaatti | 877g | 200kcal | 4.9g | 30.2g | 2.6g | 12.3g | |
| Suolakurkku (Rainbow) | 210g | 63kcal | 1.7g | 12.4g | 0.2g | 0g | |
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 421g | 1430kcal | 30.7g | 323.9g | 3.8g | 7.2g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 1052g | 1157kcal | 262.9g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Paprika punainen | 491g | 144kcal | 4.6g | 22.1g | 2g | 9.3g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 421g | 834kcal | 11.1g | 3.2g | 81.6g | 28.2g | |
| Annoskoko tuplana | 8344g | 8244kcal | 644.6g | 902g | 207g | 191.2g | |
| Valittu annoskoko | 4172g | 4122kcal | 322.3g | 451g | 103.5g | 95.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2086g | 2061kcal | 161.2g | 225.5g | 51.8g | 47.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.7g | 10.8g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu