Riitan terveyssmoothie
Kaikki sekoitetaan tehosekoittimessa smoothieksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Karviaismarja, annos 100g | 980g | 284kcal | 8.8g | 52.9g | 3.9g | 22.5g | |
| Banaani, kuorittu | 512g | 446kcal | 5.4g | 93.7g | 2g | 9.2g | |
| Mustikka metsä- | 480g | 211kcal | 2.4g | 30.7g | 2.9g | 15.8g | |
| Hasselpähkinät, Pirkka | 80g | 512kcal | 11.2g | 2.7g | 50.4g | 14g | |
| Manteli | 80g | 493kcal | 19.2g | 5.3g | 43.2g | 5.8g | |
| Appelsiini, kuorittu | 800g | 377kcal | 4.5g | 71.2g | 2.4g | 16.8g | |
| Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton | 400g | 22kcal | 0.4g | 3g | 0.2g | 2.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 400g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 440g | 89kcal | 2.6g | 16.7g | 1.3g | 6.2g | |
| Annoskoko tuplana | 8344g | 4868kcal | 109g | 552.4g | 212.6g | 185g | |
| Valittu annoskoko | 4172g | 2434kcal | 54.5g | 276.2g | 106.3g | 92.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2086g | 1217kcal | 27.3g | 138.1g | 53.2g | 46.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.3g | 6.6g | 2.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu