Siemensämpylä

2,5 dl maitoa
2,5 dl vettä
50 g hiivaa
2 tl sokeria
1,5 tl suolaa
30 g seesaminsiemeniä
25 g auringonkukansiemeniä
25 g pellavansiemeniä
30 g vehnäleseitä
2 dl grahamjauhoja
4 rkl ruokaöljyä
9 dl vehnäjauhoja

1. Murenna hiiva kädenlämpöiseen nesteeseen.

Lisää sekaan sokeri, suola, siemenet, vehnäleseet, grahamjauhot ja suurin osa vehnäjauhoista.

2. Lisää öljy ja loput vehnäjauhot niin, että taikinasta muodostuu pehmeä, kiinteä pallo.

Anna kohota lämpimässä kaksinkertaiseksi.

3. Vaivaa taikina ja leivo se sämpylöiksi.

Nosta leivinpaperille ja anna kohota lämpimässä peitettynä.

Voitele sämpylät maidolla tai vedellä ja ripottele päälle seesaminsiemeniä.

4. Paista uunin keskitasossa 225 asteessa n. 12-14 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 1505g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 151g112kcal19.8g1.7g0.6g10.4g
Sokeri 24g98kcal0g24.1g0g0g
Suola, annos 3g23g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenet, Pellavainen151g693kcal29.8g1.5g63.1g46.1g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g151g858kcal34.3g29.4g74.7g9g
Grahamjauho 331g1086kcal35g201g7.3g32.8g
Ruokaöljy keskiarvo 163g1436kcal0g0g162.4g0g
Kurpitsansiemen, Risetti151g849kcal27.1g63.2g54.2g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%60g151kcal8.4g6.6g3.4g29.5g
Vehnäjauho puolikarkea 1468g5036kcal149.6g1027.4g17.6g51.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8352g20637kcal608g2709.8g766.6g358.4g
Valittu annoskoko4176g10319kcal304g1354.9g383.3g179.2g
Annoskoko puolitettuna2088g5159kcal152g677.5g191.7g89.6g
Arvot/100g100g247kcal7.3g32.4g9.2g4.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=114270