Bataattisosekeitto

Paista sipuli ja valkosipuli kattilassa pieneesä tilkassa öljyä.

Lisää kattilaan paloiteltu bataatti (1 kpl) ja pari perunaa.

Paista pari minuuttia, ja lisää kuumaa vettä, niin että kasvikset peittyvät.

Lisää kaksi kana- tai kasvisliemikuutiota ja anna kasvisten kiehua pehmeäksi (n. 15-20 min).

Halutessasi lisää kiehumisvaiheessa myös kokonainen chili, josta on poistettu siemenet (poista chili ennen soseutusta).

Soseuta ja lisää n. 1,5 dl kevyttä kookosmaitoa, sekä maun mukaan soijaa ja tuorejuustoa.

Tarjoile tuoreen korianterin ja raejuuston kera - kevyttä ja maukasta!

(resepti punnittu tarkasti oman keittoni painon mukaan)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa

Clumpsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Bataatti, kuorittu 143g116kcal2.2g24.1g0.1g4.3g
Peruna, keskikokoinen 60g36g22kcal0.5g4.7g0g0.3g
Oliiviöljy 0.7g5.9kcal0g0g0.7g0g
Valkosipuli 3.7g4kcal0.3g0.6g0g0.1g
Korianteri, tuore, annos 20g2g0.4kcal0g0.1g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)43g12kcal0.6g2g0.1g0.7g
Soijakastike 3.3g2kcal0.2g0.3g0g0g
Korianteri, tuore, annos 20g1g0.2kcal0g0g0g0g
Fond du chef chicken (Knorr), annos 28g9g9kcal0.2g0.4g0.7g0.1g
Vesi140g0kcal0g0g0g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk36g18kcal0.2g0.4g2.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana836g378kcal8.4g65.2g7.6g11.2g
Valittu annoskoko418g189kcal4.2g32.6g3.8g5.6g
Annoskoko puolitettuna209g94kcal2.1g16.3g1.9g2.8g
Arvot/100g100g45kcal1g7.8g0.9g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=339646