Saaran smoothie 2
Purkki rahkaa
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 88g | 51kcal | 8.6g | 2.7g | 0.4g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 38g | 17kcal | 0.1g | 3.5g | 0g | 0.7g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 47g | 94kcal | 1.2g | 0.4g | 9.2g | 3.2g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 30g | 9kcal | 1.4g | 0.6g | 0.1g | 0.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 133g | 44kcal | 4.4g | 6.5g | 0g | 0g | |
| Pakastemansikka, pirkka | 79g | 31kcal | 0.8g | 7.1g | 0.8g | 1.5g | |
| Sokeri | 4.2g | 17kcal | 0g | 4.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 837g | 526kcal | 33g | 50g | 21g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 418g | 263kcal | 16.5g | 25g | 10.5g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 209g | 132kcal | 8.3g | 12.5g | 5.3g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.9g | 6g | 2.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu