Supan sienimunakas
2 kananmuna
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 660g | 942kcal | 82.5g | 2g | 67.6g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 600g | 240kcal | 30g | 29.4g | 0g | 0g | |
| Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g | 180g | 306kcal | 13.9g | 9.4g | 23.4g | 5g | |
| Rypsiöljy | 168g | 1486kcal | 0g | 0g | 168g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 90g | 24kcal | 1.2g | 4.3g | 0.2g | 1.5g | |
| Sieni tatti, hapero | 1200g | 332kcal | 22g | 34.8g | 6g | 22.8g | |
| Chili paprika punainen | 270g | 108kcal | 5.4g | 24.3g | 0g | 0g | |
| Paprika keltainen | 1020g | 307kcal | 9.6g | 52g | 2g | 20.4g | |
| Annoskoko tuplana | 8376g | 7489kcal | 329.2g | 312.4g | 534.4g | 99.4g | |
| Valittu annoskoko | 4188g | 3745kcal | 164.6g | 156.2g | 267.2g | 49.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2094g | 1872kcal | 82.3g | 78.1g | 133.6g | 24.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 3.9g | 3.7g | 6.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu