Riikan kasvismättö

Paloittele kasvikset mieleisen kokoisiksi paloiksi.

Kuulota hetki sipulia ja jos haluat valkosipulista hieman miedompaa niin myös sitä.

Muuten lisää valkosipuli vasta loppuvaiheessa.

Lisää herkkusienet ja kesäkurpitsa sekä haluamasi mausteet (ainakin basilikaa ja mustapippuria!) ja sekoittele hetki.

Kun kasviksista irronnut liika neste on kiehahtanut pois, lisää loput ainekset.

Sokeri taittaa tomaattimurskan makoisammaksi, mutta voit jättää sen halutessasi pois.

Tarkista maku ja tarjoile raejuuston sekä tumman pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Rn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattimurska 88g26kcal0.5g4.6g0.2g1.7g
Sipuli 35g11kcal0.4g1.7g0.1g0.6g
Ananas, omassa liemessään 61g32kcal0.3g6.9g0g0.9g
Paprika punainen 53g15kcal0.5g2.4g0.2g1g
Kesäkurpitsa zucchini 79g14kcal0.4g2g0.3g0.6g
Herkkusieni 88g14kcal1.8g0.3g0.3g1.3g
Sokeri 5.3g21kcal0g5.2g0g0g
Oliiviöljy 4.4g39kcal0g0g4.4g0g
Valkosipuli 7g7.6kcal0.6g1.1g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana838g359kcal9g48.4g11g12.4g
Valittu annoskoko419g179kcal4.5g24.2g5.5g6.2g
Annoskoko puolitettuna210g90kcal2.3g12.1g2.8g3.1g
Arvot/100g100g43kcal1.1g5.8g1.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=37053